有酸素運動– category –

ウォーキングは運動にならないとか、運動しているうちに入らないとやっていない人も多いのではないでしょうか。実はこれは間違いで、ウォーキングは健康維持に抜群の効果を発揮する運動です。ただし効果を実感するには正しいウォーキングをすることが条件...

運動をしたいけれどできない、続かないという人は結構多いです。中には「運動が死ぬほど嫌い」と思っている人もいます。運動が死ぬほど嫌いで運動しない人、続かない人はいろいろなリスクを抱えることになってしまいます。これらのリスクを回避するには運...

ダイエットを始めたあなたは、毎食どのような工夫をされているでしょうか。カロリーを減らすだけでもダイエット効果はありますが、筋肉も落ちてしまう可能性があるため、カロリーだけでなく栄養バランスやPFCバランスも考えた食事をする方がボディメイクに...

メタボ状態から脱出する為にダイエットをする！と決めた時にすべきことは食事面の見直しと有酸素運動です。食事面の見直しは必ずしなければならないことですが、同時に運動を生活に取り入れなければ効果的に痩せることは難しいです。 この記事では、有酸素...

中年メタボボディで健康診断の結果が悪かった人は、有酸素運動を始めて減量するしかありません。有酸素運動をして減量することは、健康数値が改善されるだけでなく、見た目も良くなるなど様々なメリットをもたらします。有酸素運動をしようと決意して最初...

有酸素運動初心者が取り組むべきトレーニングはたくさんあります。あまり運動経験のない人が、これらの中からどのトレーニングを選ぶかを決めるのは、結構難しいですし悩んでしまうはずです。自分に合わないトレーニングを選んでしまうと、継続できず挫折...

有酸素運動を行う目的は主に4つ。 ✅体脂肪の燃焼によるダイエットのため✅心肺機能の向上と持久力アップのため✅高血圧や脂質異常症などの生活習慣病の予防・改善✅ストレス解消これらの目的を果たす有酸素運動として注目されているトレーニングの一つがサイ...

メタボ状態から脱出する為にダイエットをする！と決めた時に最初にすべきこと、それは食事面を見直すことです。いくら運動してもこれまでのように好き放題食べていれば効果がありません。食事面ですべきことの第一歩はカロリー制限ですが、ただカロリーだ...

有酸素運動初心者が自宅で器具なしのトレーニングを続けていると、いずれもっと負荷を上げたい、効率的に運動したい、と感じるようになるはずです。または器具を使わないトレーニングに飽きてしまうかもしれません。 そんな時が有酸素運動初心者を卒業する...

この記事では器具なしの有酸素運動やマシンを使った有酸素運動トレーニングを続けているけれど、あまり痩せることができていない時に、チェックしたいポイントを紹介します。このサイトで紹介しているような痩せるための食事や痩せるための運動を続けてい...

ダイエットのためにカロリー制限やPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスを考えたりすることは基本中の基本ですが、健康的に痩せるためにはPFC以外の栄養素も意識した方が良いです。ではダイエット中に積極的に摂りたい栄養素とはどんなものでしょう...

ダイエット中はカロリー制限やPFCバランスを考えることがとても大切です。またダイエットに必要な栄養素や食べた方が良い食材、食べない方が良いものを知ることはダイエットを成功に導くための近道になります。この記事ではカロリーやPFCバランス、ダイエ...

ダイエットのために高たんぱく質・低脂質の食事を心がけ、栄養バランスも考え日々これらを管理していくと、どうしても食事では摂りにくい栄養素の傾向が分かってくるはずです。そんな時は無理に食事から摂ろうとして摂取カロリーを増やすより、サプリメン...

痩せる食事のために、自分でカロリーやPFCバランス、栄養バランスを考えた上で、食べたものをアプリを使って管理する日々を継続している人は、とても素晴らしいです。なぜなら痩せようとカロリーだけを減らす人はいても、PFCバランスや栄養バランスを細か...

ガムを噛む習慣がある人がダイエットを始めた時、ガムくらいいいだろうと考えて摂取する人もいるかもしれません。しかしネットの情報の中には、ダイエット中のガムは良くないという意見も多くあります。なぜそのように言われるのでしょうか。一方でガムは...