商品比較サービスサイト「mybest」のダイエット向け宅配弁当ランキングで【noshナッシュ】に次いで2位に入っているのが【マッスルデリ】。
この2つの商品の大きな違いはダイエット向きか筋肉増量向きかという点にあります。noshはどちらかと言うとダイエット向き、マッスルデリは筋肉増量向きの商品と言えると思います。
この２種類の違いを生む要素はたんぱく質量。もちろんnoshにもたんぱく質量の多いメニューもありますが、ダイエット向けのため割と少なめです。
マッスルデリには「増量用プラン」や「男性ダイエット用（適度に筋肉をつけながら痩せたい男性向け）プラン」など筋肉増量を意識したメニューを用意しています。
筋トレをしている人にとって食事はトレーニング以上に大切なものです。私もできれば食事も筋肉に繋がるようなメニューを摂りたいと思い、マッスルデリを購入し実際に試してみました。
この記事ではマッスルデリを実食して美味しいのかまずいのかなどをレビューをしたいと思います。またどんなメニューがあるのか、価格は適正かなどを調べてみました。
マッスルデリは美味しい?まずい?
マッスルデリは美味しいのかまずいのか。口コミをのぞいてみると美味しいというコメントの方が多かったのですが本当でしょうか。
まずいと続けていくことが難しくなりますので、このような商品にとって味は重視する要素の一つです。
今回は少し太り気味になりつつあったので、「MAINTAIN男性ダイエット用」プランを購入し試してみました。マッスルデリの50種類以上あるメニューの一部だけですが、参考にしてもらえればと思います。
マッスルデリ「MAINTAIN男性ダイエット用」プラン
実際に筋トレをしていて筋肉はついてきているものの、同時に体脂肪も増えつつある最近の私。
そのような事情から適度に筋肉をつけながら痩せたい男性向けのプラン「MAINTAIN男性ダイエット用」定期通常プラン（5食）を試してみました。
公式サイトから注文して、約1週間弱でクロネコヤマトの冷凍便で自宅に到着。受け取った時、ずっしりとした重さを感じました。早速開封してみました。
中にはお試し5食分とサービス品のプロテインピザ、各種パンフレットが入っていました。
以下、それぞれの商品の感想と栄養素を調べてみました。
「MAINTAIN男性ダイエット用」サービス品～スモークチキンと5種チーズのピザ
５食とは別にサービス品として入っていた商品。冷凍からの温めは電子レンジ500W3分で解凍後、トースターで8分ほど焼き、程よい感じに仕上がりました！
出来上がりまで10分以上待たなければならないのは少しデメリットだと感じました。
見た目は本格ピザで、上にスモークチキンがたくさんのっていました。この商品のタンパク質を30gにしている主な具材がこれです。
生地はパリパリでチーズもよく伸びます！普通に美味しいピザでした。量も406kcalとは思えない満足度。足りない感じはしませんでした。
ただスモークチキンは多すぎて途中から少し飽きがきてしまいました。
スモークチキンと5種チーズのピザの総評
⭐⭐⭐⭐
サービス品ということで大きな期待はなかったですが、食べ終わってみると相当材料にこだわった良いピザという印象でした。味はもちろん栄養素のバランスが素晴らしいと感じました。タンパク質30g以上、脂質は15g以内に抑え塩分も3g以下。カロリーが抑えられているのにこのたんぱく質量は大満足です。
①スモークチキンと5種チーズのピザ
カロリー 406kcal
タンパク質 30.8g
脂質 14.7ｇ
炭水化物 42.5ｇ
食塩相当量 2.9ｇ
「MAINTAIN男性ダイエット用」①直火炒めチャーハンと麻婆豆腐セット
冷凍からの温めは、電子レンジ500ｗで6分～7分くらい。ただし豆腐は温まりにくい感じでした。量は若干少なく感じました。麻婆豆腐はしっかりした味と結構ピリ辛で美味しく頂きました。
直火炒飯はもっちりした食感としっかりした味付けで、冷凍感を感じることなく頂きました。焼売は見た目冷凍っぽい感じがしましたが味は普通です。チキンとザーサイの中華和えはザーサイの味がパンチが効いているため、好みは分けれるのではないかと感じました。
直火炒めチャーハンと麻婆豆腐セットの総評
⭐⭐⭐⭐
食べ終わった後、やはり量が少なく感じましたが、ダイエット用メニューでもあるということを考えると、これくらいがちょうどいい思いました。ですがこの量でタンパク質を35ｇ摂取！全体的な味は冷凍食品感を感じることなく美味しく頂くことが出来ました。塩分4.1gが少し気になりました。
②直火炒めチャーハンと麻婆豆腐セット
カロリー 515kcal
タンパク質 35.2g
脂質 19.2ｇ
炭水化物 50.8ｇ
食塩相当量 4.1ｇ
「MAINTAIN男性ダイエット用」②スパイシータンドリーチキンセット
スパイシータンドリーチキンセットの総評
⭐⭐⭐⭐
ダイエット用ということもありこの商品も量は若干少なめで、満足したかというと正直、量的には物足りなさを感じました。
温めたあと開封した時に立ち上るカレー風味。タンドリーチキンからの香ばしい香りで、その香り通りカレー味のチキンで、少し辛さを感じ、辛いもの好きとしては美味しく頂くことができました。
お米は玄米ご飯で、ほんのり甘さを感じ健康に良さそうです。
ほうれん草とベーコンの炒め物はほうれん草の味をしっかり感じることができましたが、味は普通といったところ。
全体的に味は普通の上と言ったところですが、量が少なめで夜ご飯なら良さそうと思いました。
➂スパイシータンドリーチキンセット
カロリー 453 kcal
タンパク質 37.3 g
脂質 14.9 g
炭水化物 48.1 g
食塩相当量 3 g
「MAINTAIN男性ダイエット用」③海鮮あんかけ焼きそばセット
海鮮あんかけ焼きそばセットの総評
⭐⭐⭐
写真の左が海鮮あんかけ焼きそば、右上が麻婆茄子、右下がほぐしチキンともやし炒めです。
あんかけ焼きそばは少し塩っ辛いですが、味は普通で可もなく不可もなくという感じ。他の2品は割と辛めの味付け。辛い味を好む人は好きかも。
量的には麺類があるためか割と満腹感を感じることができました。
この満腹感で500kcalを切っており、更にタンパク質は35g以上ある点、栄養素の点では優秀なメニューと言えると思います。活動時間の昼間に食べると午後も頑張れそうです。
④海鮮あんかけ焼きそばセット
カロリー 487 kcal
タンパク質 35.8 g
脂質 16.7 g
炭水化物 54.4 g
食塩相当量 5.4 g
「MAINTAIN男性ダイエット用」④チーズとトマトのタコミートセット
チーズとトマトのタコミートセットの総評
⭐⭐⭐⭐⭐
マッスルデリの人気ランキングでもベスト3に入るメニュー。食べてみるとチーズとトマトの相性が良く、タコミートと上手く絡んでとても味わい深い美味しさでした。
玄米ご飯ももっちりしていて食べやすかったです。ニラチャンプルーは普通という感じです。とにかくチーズとトマトのタコミートが美味しかったです。脂質がもう少し低ければと思いました。
⑤チーズとトマトのタコミートセット
カロリー 501 kcal
タンパク質 35.7 g
脂質 17.9 g
炭水化物 53.3g
食塩相当量 2.6g
「MAINTAIN男性ダイエット用」⑤デミグラスハンバーグ＆チキンセット
デミグラスハンバーグ＆チキンセットの総評
⭐⭐⭐⭐⭐
ハンバーグは冷凍とは思えない本格的な味わいで満足感も大きかったです。2種豆とほうれん草の温サラダは少し味付けの濃さが気になりました。
一番美味しかったのはチキンのトマト煮。カリカリした食感で味わい深く美味しく頂きました。
全体的に濃い味付けでしたが、満腹感を感じることもでき、たんぱく質量も多くおすすめの一品です。
⑤デミグラスハンバーグ＆チキンセット
カロリー 531 kcal
タンパク質 37.0 g
脂質 19.0 g
炭水化物 55.6g
食塩相当量 3.3g
今回はマッスルデリのメニューを合計5食分（＋サービス品）試食してみました。
カロリーが400～500kcalにもかかわらずたんぱく質量が35～40gと多めで、脂質も1食で15～20gまでに抑えられ、栄養バランスとしては高評価を付けられると思います。
肝心の味については、全体的には普通～美味しいの部類に入ると感じましたし、メニューの多さを考えると続けていけると思いました。
ただし味覚は個人差が大きいので一度実際に食べてみるのが良いと思います。
量的にはダイエットも考えているメニューなので少なめです。
マッスルデリの価格とメニュー
マッスルデリの価格が適正で、メニューも豊富でないと宅食を続けていくことができません。
たんぱく質の多さや味付けについては高評価だったマッスルデリですが、この章ではマッスルデリの4つのプランの価格とPFCバランスについて解説していきます。
マッスルデリの4つのプラン①GAIN増量用
「GAIN増量用」は筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方に最適な栄養バランスで、増量にぴったりの食事プラン。
GAIN増量用メニューのカロリーとPFCバランス
カロリー550～750kcal タンパク質50ｇ以上 糖質75ｇ以下 脂質25ｇ以下
☆定期購入
| 5食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 5,314円（1,062円/食） | 5,314円（1,062円/食） | 5,314円（1,062円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 6,372円（1,274円/食） | 6,156円（1,231円/食） | 6,016円（1,203円/食） |
※別途送料
| 10食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 10,441円（1,044円/食） | 10,441円（1,044円/食） | 10,441円（1,044円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 12,528円（1,252円/食） | 12,107円（1,210円/食） | 11,826円（1,182円/食） |
※別途送料
| 15食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 15,390円（1,026円/食） | 15,390円（1,026円/食） | 15,390円（1,026円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 18,468円（1,231円/食） | 17,852円（1,190円/食） | 17,442円（1,162円/食） |
※別途送料
☆単品購入
| 5食 | 7,085円（税込み）（1,417円/食）＋送料 |
| 10食 | 13,921円（税込み）（1,392円/食）＋送料 |
| 15食 | 20,520円（税込み）（1,368円/食）＋送料 |
GAIN増量用プランの最安値は定期購入15食の初回価格1,026円／食です。
5食よりは15食、定期通常プランよりは定期12回継続割プランの方が割安になります。単品購入は何食の場合でも割高になります。
マッスルデリの4つのプラン②MAINTAIN男性ダイエット用
「MAINTAIN男性ダイエット用」は適度に筋肉をつけながら痩せたい男性、体型を維持したい女性にもおススメの食事プラン。
MAINTAIN男性ダイエット用メニューのカロリーとPFCバランス
カロリー450～550kcal タンパク質35ｇ以上 糖質55ｇ以下 脂質20ｇ以下
☆定期購入
| 5食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 4,415円（883円/食） | 4,415円（883円/食） | 4,415円（883円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 5,292円（1,058円/食） | 5,119円（1,023円/食） | 5,000円（1,000円/食） |
※別途送料
| 10食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 8,643円（864円/食） | 8,643円（864円/食） | 8,643円（864円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 10,368円（1,036円/食） | 10,022円（1,002円/食） | 9,796円（979円/食） |
※別途送料
| 15食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 12,693円（846円/食） | 12,693円（846円/食） | 12,693円（846円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 15,228円（1,015円/食） | 14,720円（981円/食） | 14,386円（959円/食） |
※別途送料
☆単品購入
| 5食 | 5,886円（税込み）（1,177円/食）＋送料 |
| 10食 | 11,524円（税込み）（1,152円/食）＋送料 |
| 15食 | 16,924円（税込み）（1,128円/食）＋送料 |
MAINTAIN男性ダイエット用の最安値は定期購入15食の初回価格846円／食です。
5食よりは15食、定期通常プランよりは定期12回継続割プランの方が割安になります。単品購入は何食の場合でも割高になります。
マッスルデリの4つのプラン➂LOW CARB低糖質ダイエット用
「LOW CARB低糖質ダイエット用」は糖質を減らして、とにかく体重を早く落としたい人におススメの食事プラン。
LOW CARB低糖質ダイエット用メニューのカロリーとPFCバランス
カロリー350kcal タンパク質20ｇ以上 糖質15ｇ以下 脂質ANY
☆定期購入
| 5食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 4,118円（823円/食） | 4,118円（823円/食） | 4,118円（823円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 5,022円（1,004円/食） | 4,849円（969円/食） | 4,741円（948円/食） |
※別途送料
| 10食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 8,197円（864円/食） | 8,197円（864円/食） | 8,197円（864円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 9,828円（982円/食） | 9,504円（950円/食） | 9,288円（928円/食） |
※別途送料
| 15食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 12,020円（801円/食） | 12,020円（801円/食） | 12,020円（801円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 14,418円（961円/食） | 13,943円（929円/食） | 13,619円（907円/食） |
※別途送料
☆単品購入
| 5食 | 5,584円（税込み）（1,116円/食）＋送料 |
| 10食 | 10,930円（税込み）（1,093円/食）＋送料 |
| 15食 | 16,027円（税込み）（1,068円/食）＋送料 |
LOW CARB低糖質ダイエット用の最安値は定期購入15食の初回価格801円／食です。
5食よりは15食、定期通常プランよりは定期12回継続割プランの方が割安になります。単品購入は何食の場合でも割高になります。
マッスルデリの4つのプラン④LEAN女性ダイエット用
「LEAN女性ダイエット用」は脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性、カロリーを大きく抑えたい男性にもおススメの食事プラン。
LEAN女性ダイエット用メニューのカロリーとPFCバランス
カロリー350~450kcal タンパク質30ｇ以上 糖質35ｇ以下 脂質15ｇ以下
☆定期購入
| 5食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 3,961円（792円/食） | 3,961円（792円/食） | 3,961円（792円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 4,752円（950円/食） | 4,590円（918円/食） | 4,482円（896円/食） |
※別途送料
| 10食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 7,744円（774円/食） | 7,744円（774円/食） | 7,744円（774円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 9,288円（928円/食） | 8,975円（897円/食） | 8,770円（877円/食） |
※別途送料
| 15食 | 定期通常プラン | 定期6回継続割プラン | 定期12回継続割プラン |
| 初回（税込み） | 11,340円（756円/食） | 11,340円（756円/食） | 11,340円（756円/食） |
| 2回目以降（税込み） | 13,608円（907円/食） | 13,154円（876円/食） | 12,852円（856円/食） |
※別途送料
☆単品購入
| 5食 | 5,281円（税込み）（1,056円/食）＋送料 |
| 10食 | 10,325円（税込み）（1,032円/食）＋送料 |
| 15食 | 15,120円（税込み）（1,008円/食）＋送料 |
LEAN女性ダイエット用の最安値は定期購入15食の初回価格756円／食です。
5食よりは15食、定期通常プランよりは定期12回継続割プランの方が割安になります。単品購入は何食の場合でも割高になります。
マッスルデリと筋肉食堂DELIの料金比較
マッスルデリのプランと料金、PFCバランスを紹介してきました。どのコースも1食1,000円前後から1,200円台と他の宅食サービスに比べると高めの価格となっています。
ただしたんぱく質量を含めたPFCバランスなど栄養面がそれぞれの目的に合わせて作られていることを考えると、妥当な価格と言えるかもしれません。
ここではマッスルデリは高いのか、筋肉をつける・増量するタイプの代表的な宅食サービスである「筋肉食堂DELI」の料金と比較してみました。
| マッスルデリ ※税込み | GAIN増量用 | MAINTAIN男性ダイエット用 | LOW CARB低糖質ダイエット用 | LEAN女性ダイエット用 |
| 定期通常5食 | 1,062円（初回） 1,274円（2回目以降） | 883円（初回） 1,058円（2回目以降） | 823円（初回） 1,004円（2回目以降） | 792円（初回） 950円（2回目以降） |
| 定期通常10食 | 1,044円（初回） 1,252円（2回目以降） | 864円（初回） 1,036円（2回目以降） | 864円（初回） 982円（2回目以降） | 774円（初回） 928円（2回目以降） |
| 定期通常15食 | 1,026円（初回） 1,231円（2回目以降） | 846円（初回） 1,015円（2回目以降） | 801円（初回） 961円（2回目以降） | 756円（初回） 907円（2回目以降） |
マッスルデリの定期購入
✔定期通常プランのほかに定期6回継続割プランと定期12回継続割プランがある。
✔定期6回継続割プランと定期12回継続割プランの方が定期通常プランより割安の料金設定でお得
| 筋肉食堂DELI ※税込み | ローカーボ | ベーシック | バルクアップ |
| 定期７食 | 1,048円 | 1,080円 | 1,480円 |
| 定期14食 | 1,028円 | 1,058円 | 1,458円 |
| 定期21食 | 994円 | 1,026円 | 1,426円 |
筋肉食堂DELIの定期購入
✔ローカーボコースは糖質を制限して健康的にダイエットしたい方向け
✔ベーシックコースは糖質控えめでバランスよく食事を取りたい方向け
✔バルクアップコースはたんぱく質をしっかり摂ってカラダを大きくしたい方向け
マッスルデリに興味を持ったら・・・公式サイト↓
マッスルデリと筋肉食堂DELIの栄養素とメニュー数の比較
マッスルデリ「GAIN増量用」と筋肉食堂DELI「バルクアップコース」を料金で比較した場合、筋肉食堂DELIの方が高めの料金設定となっており、このジャンルの宅食でマッスルデリはそれほど高い方ではないと言えるかもしれません。
値段と同じように比較したいのがPFCバランスとメニュー数。メニューが少なすぎると飽きてしまい続けることが難しくなるかもしれません。
ここではマッスルデリ「GAIN増量用」と筋肉食堂DELI「バルクアップコース」を比較してみました。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | |
| マッスルデリ GAIN増量用 | 550～750kcal | 50ｇ以上 | 25ｇ以下 | 75ｇ以下 |
| 筋肉食堂DELI バルクアップコース ※1食平均値 | 554.9kcal | 42.3g | 15.7g | 60.4g |
☆マッスルデリのメニュー数 50種類以上
☆筋肉食堂DELIのメニュー数 84種類以上
※2026年4月現在
カロリーやPFCバランスは両商品ともメニューによって差があるため、単純に比較することは難しいです。
マッスルデリGAIN増量用のカロリーとPFCバランスは上記表のようになっており、筋肉食堂DELIバルクアップコースは1食の平均値となっています。
上記表だけで比較すると、ほぼ同じような数字となっています。ただしマッスルデリGAIN増量用の方がたんぱく質が多く含まれるメニューが多くなっています。
またメニュー数については筋肉食堂DELIの方が多く、長く続けるならこちらを選んだ方が良いかもしれません。
マッスルデリと筋肉食堂DELIの比較 まとめ
✔料金はマッスルデリの方が割安
✔カロリーとPFCバランスはほぼ同じ。マッスルデリの方がたんぱく質は多く含まれるメニューが多い
✔メニュー数は筋肉食堂DELIの方が多い
マッスルデリの詳細記事↓
筋肉食堂DELIの公式サイト↓
まとめ|マッスルデリの味は普通～美味しいレベル。PFCバランスを考えるとGAIN増量用がベスト。
マッスルデリの「MAINTAIN男性ダイエット用」を実際に食べてみて、味はメニューによって差がありますが、美味しいか普通くらいと感じるものがほとんどで、さすがに不味いと感じるものはありませんでした。
ただし味の好みは個人差がありますので、まずはお試し価格で実際に食べてみるのが良いと思います。
価格に関してはマッスルデリの「GAIN増量用」など1,000円以上しますので、普通に考えれば高いですが、筋トレをしている人でPFCバランスを気にしている人にとっては、最強の筋トレ飯と言えるかもしれません。
また味や栄養バランス以外に安心・安全の製造体制や食品添加物へのこだわりなど見えない部分を大切にする商品であることも価格が若干高めの理由の一つです。
メニュー数では同じ筋トレ飯の代表格である筋肉食堂DELIの方が多いので、飽きずに長く続けたい人はこちらを検討するのも良いかもしれません。
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イケオジ変身ガイド|中高年からのパーソナルジム選び
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