ジム初心者は入会直後は恥ずかしいと感じてしまい、おどおどしてしまう人が意外と多いようです。例えば自分の体型を気にしていたり、周りのトレーニーが黙々とトレーニングしている姿に圧倒されたり、知り合い同士で来ているグループの中で独りぼっちだったり・・・・このような状況の中で周りの視線を痛く感じ、孤立感を深めて恥ずかしいと感じてしまう人が多いのです。
ジムに通い続けることでこれらの恥ずかしさは薄れていくものですが、最初の頃に感じる恥ずかしさにはどのように対処すれば良いのでしょうか。
この記事では、ジム初心者が恥ずかしいと感じてしまう理由と恥ずかしさを感じないために出来ることを紹介していきます。
また周りの人に迷惑をかけたり、怪我をしないために覚えておきたいジムのルールやマナーの基本も解説していきます。
最後にフィットネスジムとパーソナルジムの違いを踏まえた上で、ジム初心者こそパーソナルジムを選択した方が良い理由を挙げてみたいと思います。
これからジムに通い、理想のボディメイクを目指すためには最初が肝心です。最初から目標への最短ルートを歩むためにどの選択肢を選ぶべきなのか一緒に考えていきましょう。
ジム初心者はなぜ恥ずかしいと感じてしまうのか。その正体とは
ジムの初心者がジムに行くと「恥ずかしい」と感じてしまう人が多いようです。この恥ずかしいという感情はどこからくるのでしょうか。
ダイエットや筋肉をつけたい！などジムに行くと決めた人には理由があるはずです。せっかく目標や目的を持ってジムに通う気持ちになったのですから、恥ずかしがらずに、最初からしっかりとトレーニングしたいものです。
ここではジム初心者が恥ずかしいと感じてしまう理由をピックアップし、次項でその対策について考えてみたいと思います。
ここに挙げた項目に当てはまる人は、対策をした上でジムに行くと恥ずかしさを少なくすることができるはずです。
ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由①周りのトレーニーと比べてしまう
ジム初心者が恥ずかしいと感じてしまうのは、周りのトレーニーと自分を比べてしまうことで起こります。ジムを利用しているトレーニーの中には、理想の体型をしていたり、筋肉がしっかりついている中上級者も多くいます。
これからトレーニングを始めるあなたは、太っていたり筋肉がついていないなど、中上級者と比べると体型的に見劣りし、その劣等感から恥ずかしいという感情が生まれてしまうのです。
しかしどんな中上級者でも最初は自分の体型に自信がなく、だからこそジムに通うようになったのです。
皆最初はあなたと同じで、他の人と自分を比べてしまい、ある程度の劣等感を抱きながらもめげることなくトレーニングを続けたからこそ理想の身体に近づけたのです。
中上級者でも最初はあなたと同じ思いをしているからこそ、ジム初心者の人を特別な目で見るようなことはしていないと思いますので、安心してトレーニングを始めてほしいと思います。
ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由②マシンの使い方が間違っていないか不安
ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由の二つ目は「マシンの使い方が間違っていないか不安」ということです。トレッドミルなど見ただけで操作可能なマシンもありますが、ジムにある最新のマシンは鍛える部位毎に細分化され、意外と直感的には使い方がわからないマシンも多くあります。
そのためマシンを使ってみたものの使い方が合っているか不安、間違った使い方をしていたら恥ずかしいなどの思いを持つ人が多いのです。
マシンの使い方に不安に感じている人は、ジムに行く前に事前に動画などで、鍛えたい部位のマシンとその使い方を一通り確認しておくと安心です。入会時にトレーナーに使い方を教わるのも有効です。
またジムによってはマシン毎に使い方の書かれた説明書が掲示されていますので、使う前に確認すると正しく使うことができるでしょう。
マシンの使い方に困っていると他の人が教えてくれている風景もよく目にします。また今はだいたいのマシンの動画がアップされていますので、基本的な使い方だけでなく効果的な使い方も事前に知ることができます。
このようにマシンの正しい使い方を知る手段は複数ありますのでマシンの使い方に不安を持つ必要はないと思います。
ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由➂正しいフォームでできているか不安
マシンの使い方はわかっていても、正しいフォームがわからず、間違ったフォームでトレーニングしていたら恥ずかしいと思ってしまうかもしれません。これはマシンを使用する際にも言えることですし、バーベルやダンベルを使ったトレーニングも同様です。
正しいフォームは効果的にトレーニングするために不可欠ですし、間違ったフォームは怪我の原因にもなってしまいます。私も間違ったフォームでダンベルをしたばかりに怪我をして数か月トレーニング出来なかったことがあります。
正しいフォームでできているかは、中上級者のフォームを見れば確認できる場合もありますが、一番確実なのはトレーナーにフォームを確認してもらうことです。または前項と同じように動画で正しいフォームをチェックしてから実践してみることです。
正しいフォームかわからずずっと間違ったフォームで続けると、効果が出にくいばかりか時間を無駄にしてしまいますので、最初に正しいフォームをマスターして不安なくトレーニングを続けていきましょう。
ジム初心者が恥ずかしいと感じる理由④マナー違反をしていないか不安
ジム初心者がわからないことの一つがジムにおけるマナーやルールです。このマナー・ルールを知らないばかりに恥ずかしい思いをする人も少なくありません。マナー・ルールを守らない人は周りからとても嫌がられます。
マナー・ルール違反にならないように、事前にスタッフにマナー・ルールを一通り確認しておくようにしましょう。
一般的なジムのマナー・ルールは三章で紹介します。
ジム初心者が恥ずかしさを感じないためにできる6つのこと
ジムの初心者が恥ずかしいと思う感情は、周りの視線を気にするところから生まれてくると書きました。ジムに通い続けているとやがてこのような恥ずかしさも感じなくなるものですが、ジムの通い始めからなるべく恥ずかしい思いをしない為にできることを解説していきます。
恥ずかしさを感じないためにできること①空いている時間帯に利用する
利用者が少ない時間帯にジムに行くことで物理的に周りの視線を減らすことができ、恥ずかしい思いをすることも少なくなります。
また利用者が少ない時間帯であればわからないことをスタッフに聞きやすいため、迷うことなくスムーズにトレーニングすることができます。
またマシンの待ち時間も考えなくてよいため効率的に鍛えることができます。
利用者が少ないオフピークの時間帯は「早朝」「平日昼間」「深夜」などです。この時間帯に通うことができるのであれば周りの視線を気にする必要がないため、恥ずかしさを減らすことができます。
恥ずかしさを感じないためにできること②事前に見学をして雰囲気を確認しておく
ジム初心者がなるべく恥ずかしさを感じない為には、事前にジムを見学してその雰囲気を感じておくことも有効です。
雰囲気だけでなく利用者の様子やどのような人が利用しているのかなどを知っておくと、意外に最初から馴染めそうと感じることができ、行きやすくなるかもしれません。
また見学しながら不明な点をスタッフに確認しておくだけでも、安心材料となり恥ずかしさを減らすことに繋がります。その際マシンの使い方やジムのルールなど、スタッフに尋ねることで尚の事通いやすくなります。
恥ずかしさを感じないためにできること➂スタッフに目的に合ったマシンを選んでもらう
ジム初心者が最初にしておいた方が良いことは、入店前のオリエンテーションの際に、ジムに通う目的を伝え、その目的に合った簡単なメニューと使用すべきマシンをあらかじめ聞いておくことです。
どのようなメニューをどんなマシンを使ってやるかわからないままトレーニングを始めるよりも、トレーニングする目的やメニュー、使用するマシンなどがはっきりしている方が、自信を持ってトレーニングに臨むことができますので、恥ずかしさも軽減されることと思います。
恥ずかしさを感じないためにできること④事前にマシンの使い方を調べておく
ジム初心者にありがちなのが、マシンの使い方がわからずあたふたしてしまい、恥ずかしさを感じてしまう場面です。
そのような状況を少なくするために、事前にマシンの使い方を調べておくと良いでしょう。
よくあるマシンについては、使い方が動画でアップされていますし、ジムによっては公式サイト内にマシンの使い方の画をアップしているところもあります。
このような動画を事前に確認しておくだけでも、マシンを使う時に気持ちに余裕が生まれて、焦ってしまうことが少なくなります。
使いたいマシンが決まっていて使い方を調べてもわからない場合は、ジムでスタッフに尋ねるようにしましょう。一度尋ねれば次から自分で使えるようになりますので、尋ねるのが恥ずかしいという人も最初だけ勇気をもってスタッフに尋ねてみましょう。
恥ずかしさを感じないためにできること⑤事前にジムのマナー・ルールを確認する
ジムの初心者が最初にやるべきことはジムのマナー・ルール理解することです。ジム中上級者でも意外と無意識にジムのルールやマナーが守れていない人を見かけます。
ジムには基本的なマナーのほか、そのジムだけのルールが決められていたりします。そのマナーやルールを知らないばかりに周りの人に迷惑をかけてしまい、嫌がられる可能性があります。
ジムのマナーやルールを守らないことは、ジム内で最も恥ずかしいことの一つでもあります。
マナーやルールは知らなければ守りようがありませんので、まずはジムのルールやマナーを理解することを心がけてください。
具体的なジムのマナーやルールは次章で解説します。
恥ずかしさを感じないためにできること⑥知り合いと一緒に入会する
ジム初心者の中には1人でジムに行くのが恥ずかしいと感じてしまう人もいます。ジム以外の事でもそうですが、誰がが一緒だと心強いですね。
1人だと不安という人は知り合いと一緒に入会するのも恥ずかしさを減らすために有効な手段です。またすでに知り合いがジムに通っているなら、そのジムに入会するのも良いでしょう。
知り合いが1人いるだけで気持ちの余裕も全然違いますし、わからないことを聞きあったり、お互いに切磋琢磨できる点でメリットにもなります。励まし合うことでモチべーションの維持にも繫がります。
なかなかそのような知り合いがいないという人でも安心してください。1人で入会したとしても通い続けることで、毎回同じ人が複数いて、それらの人との交流が生まれ、楽しくトレーニングできる可能性も大いにあり得ます。
ジムで恥ずかしい思いをしないため7つのルール・マナー
ジムの初心者が恥ずかしい思いをしない為に必要なことの一つは、ジムのルールやマナーを守ることとお伝えしました。
ルールやマナーはジムを利用する上で最低限知っておかなければならない大切なことです。知らないと他の人に迷惑をかけてしまいます。皆が気持ちよくジムを利用することができるように、ジムのルールやマナーを知った上で守るように心がけましょう。
ジムのルール・マナー①使用したマシンの汗を拭きとる（消毒する）
マシンを使った後は、必ず備え付けのタオルで触った部分やシート、汗が付いた部分を拭くようにするのがマナーです。
汗が付いたままだと不衛生ですし、次に使う人が不快に感じてしまいます。消毒液が備えてあるところでは、消毒液を使って拭き取るようにしましょう。
また汗が床に垂れないように、汗をかいたらタオルでまめに拭くようにしたいです。
ジムのルール・マナー②マシンの重りは一番軽い位置に戻しておく
マシンを使った後は、負荷を調整する重りを一番軽いところに戻しておくのがマナーです。重い負荷のままにしておき、次の人がそのまま使った場合、怪我をしてしまう可能性もあります。マシンを使い終わったサインとしても重りは一番軽い位置に戻しておきましょう。
ジムのルール・マナー➂使用後は器具を元の位置に戻す
ダンベルやウエイトプレート、レジスタンスバンドや各種アタッチメントなどは使用した後は元の所定の位置に戻すのがマナーです。これらを放置することは次に使う人に迷惑がかかるだけでなく、戻さなかったことが原因で怪我に繫がる可能性もあります。使ったものは元の位置に戻すというのも最低限のマナーです。
ジムのルール・マナー④マシンを独占しない
マシンを独占しないというのもジムのマナーです。人気のマシンは複数台置かれていてもすぐに埋まってしまい待ち時間が発生してしまいます。
待っている人がいればもちろんですが、待っている人がいなくてもある程度の時間使用したら空けるようにしましょう。ジムによってはマシンの使用に関して大体の目安時間を決めているところもあります。
私が通っていたジムでは、マシンによっては1回20分とルールが決められていたので、その時間がきたら空けるようにしていました。人気のあるマシンほど時間制限が設けられていますので、事前に確認しておきましょう。
またマシン使用中の休憩はなるべく短めにして、なるべく早く次の人が使えるように心がけたいものです。
ジムのルール・マナー⑤トレーニング中の人に話かけない
トレーニング中の人に話しかけるのもマナー違反になります。真剣にマシンを使っていたり、ダンベルをしている時に話しかけられると集中力が途切れてしまい、とても不愉快な気持ちになってしまいます。
またわからないことがあるからと言ってむやみに他の人に話かけるのも控えた方が良いでしょう。皆さん集中しながらトレーニングをしているからです。わからないことはスタッフを探して尋ねるようにするのがベストです。
ジムで大声を出すことも他の人のトレーニングの邪魔になりますし、トレーニング中に友達同士で会話をする場合も、周りの邪魔にならないように小さな声で短い会話に留めましょう。
イヤホンで音楽などを聴く場合も音漏れのないよう注意しましょう。ジムでは皆が集中してトレーニングしていることを頭に置いて、自分自身も集中してトレーニングするようにしましょう。
ジムのルール・マナー⑥マシンや器具は丁寧に扱う
マシンや器具を雑に扱わないように心がけることも大切です。マシンや器具は多くの人が共有するものです。誰かが雑に扱ったばかりにマシンや器具が壊れてしまい、本来使えていたものが使えなくなると、ジムにとってもトレーニーにとっても不利益を被ります。
特にマシンの重りを調整する部分は頻繁に扱うため壊れやすい部分でもあるので、より丁寧に扱うようにしましょう。また重りを変更する際にガチャガチャと大きな音を立てないように静かに操作するよう心がけましょう。
高重量のバーベルやダンベルは持ち上げた後、手を早めに離さず床や棚にしっかり置くようにしましょう。
マシンや器具は高価なものが多いです。マシンを長く安全に使用するために、慎重かつ丁寧に扱うように心がけましょう。
ジムのルール・マナー⑦携帯マナーを守る
最近ジムでの携帯使用についての問題が多く発生しています。基本的にトレーニングエリア内で携帯電話で通話するのは、トレーニングしている人の集中力を妨げる可能性があるためマナー違反とされています。マシンを使っている（マシンに座っている）最中の携帯操作も避けた方が良いでしょう。
また勝手にトレーニングをしている人を撮影するのはその人のプライバシーを侵害する行為であり、撮影した写真をSNSなどに無断でアップすることも肖像権の侵害にあたる恐れがあるため絶対に止めましょう。
もし撮影OKのジムでも、人を撮影する場合は必ず許可を取ってから撮影するようにしましょう。
このようにジム内での携帯使用は十分に注意する必要があります。
フィットネスジムとパーソナルジムの特徴とは
ジムの形態にはフィットネスジムとパーソナルジムの2種類があります。フィットネスジムの中でもプールや充実した設備、スタジオプログラム、ヨガなどの様々なエクササイズを提供している総合フィットネスジムと、小規模なスペースで24時間営業、夜間はスタッフがおらず会費の安い簡易的なジムがあります。
ジム初心者が通うならどちらのジムが向いているのでしょうか。まずはフィットネスジムとパーソナルジムの特徴について解説していきます。
フィットネスジムの特徴①自由にトレーニングメニューを組める
ジムに通う目的がダイエットであれ、筋肉をつける為であれ、フィットネスジムでは自由にマシンを選び、トレーニングメニューを自分の好きなように組むことができるのが特徴です。
パーソナルジムではトレーニングメニューはトレーナーと利用者が目的に合わせて相談して作成するスタイルのため、あまり自由にメニューを決めることができません。
そのため自分で自由にトレーニングしたい人にはフィットネスジムがおススメです。
フィットネスジムの特徴②プールやスタジオプログラムを利用できる
総合フィットネスジムの中にはプールがあったり、ダンス系や格闘技系などのスタジオプログラムが用意されているところも多いです。
有酸素運動の中でもプールは人気がありますし、ダイエットにも効果的なため利用している人も多いです。
またシェイプアップやリラクゼーション目的のスタジオプログラムも人気で、楽しみながら運動したい人にフィットネスジムは向いている施設です。
フィットネスジムの特徴➂好きな時間に好きなだけトレーニングできる
パーソナルジムの場合は、あらかじめパーソナルトレーナーと日時を決め予約をしてから限られた時間の中でトレーニングをする必要がありますが、
フィットネスジムの場合は、好きな時間に好きなだけトレーニングすることが可能です。
24時間ジムなら仕事前の早朝や遅い時間帯でもトレーニングができるため、営業時間が決まっているジムが難しい人でも利用することができます。
フィットネスジムの特徴④同じ場所を不特定多数の人が利用する
フィットネスジムはパーソナルジムと違い、同じ場所で多くの人がトレーニングする施設です。そのため運動経験が少ない人や体型を気にしている人など周りの視線が気になる人は、慣れるまで恥ずかしいなどの思いを持ってしまうかもしれません。
フィットネスジムの特徴⑤マシンの待ち時間が発生する場合がある
フィットネスジムは時間帯によっては利用者が集中し、人気のマシンは複数台あったとしてもすぐに使えない場合があります。その場合は、マシンが空くまで待つ必要がありますし、トレーニングをする順番を決めていたとしたら、マシンが空かないために順番を変えるなどの対応をせざるを得ない状況が発生します。
パーソナルジムではこのようなマシンの待ち時間は無くすぐに使えるため、フィットネスジムは待ち時間が発生する可能性があることがデメリットの一つと言えるでしょう。
パーソナルジムの特徴①オーダーメイドのトレーニングメニュー
パーソナルジムではカウンセラーやトレーナーが利用者の体重や体脂肪率、筋肉量や基礎代謝量のほか体力レベル、日々の生活習慣・運動習慣などを測定したり聞き取りした上で、その人のためのトレーニングメニューを作成してくれます。
目標（ダイエットや筋力UP、筋肥大・・・）を達成するためのオーダーメイドのトレーニングメニューを用意してくれます。
オーダーメイドのトレーニングメニューだからこそ効果的かつ効率的なトレーニングができ、理想のカラダに最短でたどり着けるのです。
フィットネスジムでは目標を達成するためのトレーニングメニューを自分で考える必要があります。目標を達成する為にどのようなトレーニングメニューが良いかを自分で考えるのはとても難しいことでもあります。
パーソナルジムの特徴②パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導
パーソナルジムに通う一番のメリットは、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれて目標達成を目指せる点です。
パーソナルトレーナーがトレーニングメニューに沿って直接指導くれます。正しいフォームを指導してくれるだけでなく、どのマシンをどのくらいの時間行うか、筋トレならどのトレーニングをどれくらいの回数、どんな重量で行うかを指導してくれます。
トレーニングだけでなく食事の管理やアドバイス、モチベーションの維持や日々の悩みの相談まで行ってくれ、二人三脚で目標を達成するために一緒に歩んでいくのがパーソナルトレーナーなのです。
パーソナルジムの特徴➂正しいトレーニングで怪我のリスクを抑える
先述した通りパーソナルトレーナーの存在により、トレーニングが正しいフォームでできているか、適切な強度・回数かをチェックしてくれるため、迷うことなくトレーニングに集中することができます。
間違ったフォームで続けていても筋肉に適切な刺激を与えられず、効果が出るまでに時間がかかったり、最悪の場合全く効果がなかったということもあり得ます。
また間違ったフォームは怪我に繫がります。パーソナルトレーナーが怪我をしないようなフォームや負荷・回数を考慮して指導してくれるため、怪我のリスクを軽減することができます。
パーソナルジムの特徴④食事管理とアドバイス
理想的なボディメイクを可能にするにはトレーニングだけでは難しく、食事内容の見直しもセットで考える必要があります。
パーソナルジムではその人に合った食事指導をしてくれます。人によって体質も異なりますし、食事習慣も違います。これらを事前にヒアリングし、理想とするボディメイクを実現するためのオリジナルの食事メニューをアドバイスしてくれ、毎食チェック、管理しながら目標達成を目指します。
このような食事指導を受ける中で、利用者も目標達成のための食事に関する知識が身についていくのです。これはパーソナルジムを退会した後も使える一生ものの知識になります。
食事管理とアドバイスはパーソナルジムにおける大きなメリットの一つです。
パーソナルジムの特徴⑤モチベーションの維持向上
ジムに通っていると時にはトレーニングを憂鬱に感じたり、マンネリ化したり、停滞期に入ったりとモチベーションをいつも高い状態で維持するのは難しいものです。
食事に関しても同様で、好きなものを食べることができなかったり、少なめの量がストレスになってモチベーションが下がってしまうこともあります。
そのような時にパーソナルトレーナーは挫折しないようアドバイスや励ましをくれたり、トレーニングの結果を数字で示しながらモチベーションの維持・向上に努めてくれます。
一人でトレーニングをしているとこのようなタイミングで挫折してしまい、目標達成できないまま諦めてしまう人も多いです。
目標達成まで挫折しないようにメンタル面までサポートしてもらえるのはパーソナルジムならではのメリットと言えるでしょう。
パーソナルジムの特徴⑥完全個室空間で人目を気にせずトレーニングできる
ほとんどのパーソナルジムでは、完全個室空間でパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。個室のため他の利用者の視線を気にする必要がないため、運動経験が少ない人や、体型を気にしている人でも安心してトレーニングに打ち込むことができます。
また個室でのトレーニングはマシンの待ち時間がなく、効率的なトレーニングを可能にします。それ以外にも大勢の中でトレーニングすることはないので、密を回避できるのも個室のメリットの一つです。
フィットネスジムとパーソナルジムの大きな違い
フィットネスジムは設備を提供する場所
パーソナルジムは利用者の目的を積極的に達成するための場所
パーソナルジムを初心者こそおすすめする理由6選
パーソナルジムを初心者におすすめする理由①自分に合ったトレーニング計画を作成してくれる
フィットネスジムでは、自分の好きなようにマシンを選び、鍛えたい部位をトレーニングしたり、有酸素運動を行うことができる自由度の高いジムです。
ですがダイエットにしても筋肉を増量するにしても、目標に到達するまでの道筋を自分で考える必要があり、トレーニングの知識の少ないジム初心者が闇雲に行っても効率的ではなく、かけた時間の割に効果が薄いという結果になってしまう可能性があります。
その点、パーソナルジムでは、予め利用者の体重や体脂肪率、筋肉量や基礎代謝量のほか体力レベル、日々の生活習慣・運動習慣まで確認した上で、オーダーメイドのトレーニングメニューを作成してくれます。
また期限を決めてその期日までに目標を達成するトレーニングメニューとなっていますので、ダラダラとトレーニングを続ける必要もありません。
ジム初心者が目標と期日を設定し、そのためのトレーニングメニュー（何をどれくらいの負荷でどれだけやるか）を自分で具体的に考えていくのは難しく手間のかかる作業です。
その難易度の高いメニューの作成を代わりにしてくれるのがパーソナルジムのメリットであり、オーダーメイドのトレーニングメニューだからこそ目標達成への近道となるのです。
パーソナルジムを初心者におすすめする理由②マンツーマンできめ細やかな対応
パーソナルジムの最大のメリットは利用者専属のパーソナルトレーナーがマンツーマンで目標達成までアテンドしてくれる点です。
担当するパーソナルトレーナーは、オリジナルメニューをスムーズにこなすために必要な解剖学、生理学、栄養学、心理学といった幅広い分野について深い知識を身につけている人がほとんどですので、安心してトレーニングすることができます。
その他にもパーソナルトレーナーの役割は利用者を目標達成まで導いていくことですので、トレーニングに関すること以外にも食事管理や利用者のモチベーション維持など、きめ細やかな対応で利用者を最後までサポートしてくれます。
パーソナルジムのオリジナルメニューとマンツーマンのシステムが無駄な時間を省き、最短で利用者の目標を達成するための最大のメリットと言えるでしょう。
パーソナルジムを初心者におすすめする理由➂トレーニングの正しいやり方を教えてくれる
筋トレなどのトレーニングに於いて一番重要なことは、正しいフォームで適切な回数をこなし、適度な休養を入れることです。
筋トレを正しいフォームで行うのは意外と難しいです。動画を観ても正しいフォームでやれず、間違ったフォームのままでいつまでも進歩しない人も多いです。特に初心者の場合は間違ったフォームを続けていつまでも結果が出ないというのはありがちなことです。
トレーニング回数とセット数は少なすぎてもやり過ぎても良くありません。重量も重すぎると怪我をするリスクが上がります。
またトレーニングは毎日行えばそれだけ目標に近づけるというものでもありません。適度な休息が筋肉を大きくするのです。
このようなジム初心者ではわからないような事をパーソナルトレーナーが一つ一つ丁寧に指導してくれるからこそ、一人では達成できない目標もパーソナルジムでは短期に達成できるのです。
トレーニングのやり方がわからない初心者はパーソナルジムから始めてフィットネスジムに切り替えた方がスムーズにトレーニングを継続できると思います。
パーソナルジムを初心者におすすめする理由④食事指導とサポートの徹底
ダイエットに於いてトレーニング以上に重要な要素である食事。ダイエットだけでなく筋肉増量についても食事の果たす役割は大きいです。
ダイエットは単にカロリーを減らせば良いという訳でもなく、筋肉増量もタンパク質だけ意識していれば良いという訳ではありません。
パーソナルジムでは食事の摂り方について指導してくれ、ジムによっては食事内容を報告し、そのフィードバックをもらえるというやり方を毎食続けているところもあります。
例えば2か月間180食全てに食事指導を受けて、改善を繰り返すことで、パーソナルジムを退会する頃には一生使える食事知識が身についていくのです。
このようなサービスはパーソナルジムでしか受けることができません。
パーソナルジムを初心者におすすめする理由⑤目標達成までのモチベーション維持向上
自宅やフィットネスジムで1人でトレーニングしていると、やらない理由を並べてどうしてもサボりがちになってしまいます。また食事面においてもカロリー制限や必要な栄養素の補給など理解していても、どうしても好きなものを選んでしまいがちです。
1人で目標を達成するためにはトレーニング面でも食事面でも相当な覚悟を持たないと続けられせん。特にジム初心者ならなおさら習慣化されるまでの期間を乗り越える前に挫折してしまうことはよくあることです。
トレーニングでも食事面においても習慣化されると、後は比較的楽にこれらをこなすことができるようになります。
パーソナルトレーナーはこのような1人だと挫折してしまいそうなシチュエーションにおいて、過去の経験に基づいて上手くモチベーションを維持するノウハウを持っておりサポートしてくれます。
パーソナルトレーナーはいつもそばに付いているからこそ利用者の気持ちの変化に気づき寄り添ってくれるのです。
これを目標達成まで続けてくれるのです。こんなに心強いことはありません。
1人で続けていく自信のないジム初心者は最初からパーソナルジムを利用することでまわり道することなく目標に近づくことができます。
パーソナルジムを初心者におすすめする理由⑥個室で人の視線を気にせずトレーニング
ジム初心者が恥ずかしさを感じてしまう理由の一つとして「周りの視線が気になるから」というものがありました。ですがパーソナルジムではこのような問題もありません。
ほとんどのパーソナルジムでは個室でトレーニングを行うため、周りの視線が気になるということは起こりません。またマンツーマンでのトレーニングのため、マシンの待ち時間もありません。
また周りの視線を気にしながらトレーニングするわけではないので、トレーニングに集中できるという点もメリットです。フォームや回数、負荷などもパーソナルトレーナーがチェックしてくれるため、確実に目標に向かって前進することができます。
大勢が利用するフィットネスジムはちょっと・・・というジム初心者は効率的にトレーニングができるパーソナルジムも選択肢の一つとして考えても良いと思います。
まとめ|ジム初心者が恥ずかしさを感じず目標への最短ルートを行くにはパーソネルジムがおススメ
ジムの初心者はいろいろな理由で最初の内は恥ずかしさを感じおどおどしてしまいます。まず自分が何に対して恥ずかしさを感じてしまっているのか、それを克服するにはどのような対処法を取るべきかを知る必要があります。
最低限ジムにおけるルールやマナーは入会時に確認しておきましょう。これを知らずマナー違反で周りの人から嫌がられる人も中には居るのです。これこそ本当に恥ずかしい行為と言えるでしょう。
またジム初心者が最初に考えるべきなのは、せっかく体を鍛えると決意したわけですから、その目標へどのルートを選べば最短で辿り着くことができるのかということです。
ジムにはフィットネスジムとパーソナルジムがあります。おススメのルートはパーソナルジムでトレーニングや食事の基本を一通り学び、退会後にフィットネスジムに切り替えてトレーニングを継続する方法です。
正しいフォームやトレーニング方法、食事などをわからない中で進めていてもなかなか結果が出ません。まずはその知識をつけた上で一人のトレーニングをする方が合理的で、理想の体を維持できます。
もちろん費用面の問題もありますので、難しい人はフィットネスジムから始めても構いません。
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