食事– category –

筋トレに取り組んでいる人やこれから筋トレを始める人の多くは、筋肉をつけてかっこいい体になりたい、健康的な体になりたいと考えているのではないでしょうか。筋肉をつけるために増量期と減量期を分けるという方法があります。その一方で筋トレで増量期...

体重を落としながら筋肉を増やしたり維持するのはとても難しいです。体重が落ちると筋肉も落ちてしまうのが普通です。そのため体重を落としてかつ筋肉を増やす場合は、減量期と増量期に分けて考える必要があります。減量期についてはこのサイトで紹介して...

筋肉をつけたり増やすにはトレーニング以外に食事面もとても大切です。トレーニングを頑張っていても、何も考えずに食事をしていては脂肪だけを蓄えてしまうことになりかねません。その人の置かれている状況にもよりますが、これから筋トレを始める方は「...

筋トレを始めてから筋肉をつけるための食事を意識しているけれど、どうしても食事だけでは筋肉をつけるためのたんぱく質量がとれない！と感じている人もいるはず。そんな時に多くの人が利用しているのがプロテイン。しかし筋肉＝プロテイン、というイメー...

これまで筋肉をつけるための食事やプロテインの必要性について解説してきましたが、筋トレの効果を上げるためにサプリメントを利用した方が良いケースがあります。しかしサプリメントにも多くの種類があり、それぞれ役割も違うため、サプリメントを利用し...

中年メタボボディからイケオジ細マッチョへ変身するために、まずすべきことは痩せるための食事と運動をし、その結果脂肪を落として体重を減らすことです。ある程度体重を落とした後は、筋肉をつけるための食事とトレーニングを実践することで最終的に細マ...

筋肉をつけるために筋トレを頑張っているけれど、筋肉がなかなかつかなかったり、筋肉は増えたけれど同時に体脂肪もついてしまっているのは、食事に原因があるのかもしれません。なかなか効率よく筋肉がつかない原因が食事にある場合、プロが手掛けた食事...

筋トレをしている人にとって牛丼は高カロリー・高脂質のため体を絞りたい減量期にはあまり向いていない食品です。ですが筋肉を積極的に増やしたい増量期においては牛丼を食べることで得られるメリットも複数あります。この記事では人気食品である牛丼を増...