パーソナルジムにおけるパーソナルトレーナーの重要性は過去の記事で何度も伝えてきました。実際のところパーソナルトレーナーにも資質に差があり、誰でも良いという訳ではありません。出来れば知識と経験を兼ね備えた質の高いパーソナルトレーナーから指導をしてもらいたいですよね。
この記事では、効果的なトレーニングを行うためにとても重要なパーソナルトレーナーの選び方や、トレーニング開始後のパーソナルトレーナーのチェックポイント、更にパーソナルトレーナーと良好な関係を築くためのポイントを解説していきます。
パーソナルトレーナーによって効果に差が出たり、効果が出るまでに時間がかかってしまったりと成果が変わることもよくあります。
だからこそこの記事を参考にして後悔しないパーソナルトレーナー選びたいです。良いパーソナルトレーナーがついてくれればあなたの理想とするボディメイクに最短でたどり着くことも可能です。
後悔しないパーソナルトレーナーの8つの選び方
パーソナルトレーナーは誰でも良い訳ではありません。残念ながらレベルの低いトレーナーが存在するのも事実です。
パーソナルトレーナーを上手く選ばないと効果が出にくいばかりか貴重なお金と時間を無駄にしかねません。
ここではどのようなパーソナルトレーナーがあなたの可能性を伸ばしてくれるのか、良いパーソナルトレーナーの選び方のポイントを8つ紹介します。
パーソナルトレーナーの選び方①あなたが求めている指導をしてくれそうか
まずジムに入会する前にあなたがどうなりたいかイメージする必要があります。痩せたいだけなのか、筋肉もつけて細マッチョを目指すのか、体調管理や健康体に重きを置くのか、アスリートのようなボディメイクを目指すのかなど。
あなたの目的に合ったスキルを持っており、それに合わせた指導ができるトレーナーでないと理想の身体に近づけるのは難しいです。
まずはあなたのなりたいイメージを伝え、トレーナーから提案されるトレーニングプランや食事方針をしっかりと確認しましょう。
プランを作成するためには、トレーナー自身がプログラムの内容を指導するスキルが必要ですし、あなたの意図を汲まないと納得のいくプログラムは作れません。
よってあなたが求めている指導をしてくれそうかは、トレーナーが提案するプランが論理的で納得のいくものかどうかを確認するのが良いと思います。
パーソナルトレーナーの選び方②相性が良いか
次にいくら良いプランを提案されてあなたが納得したとしても、指導するパーソナルトレーナーとの相性が悪ければプラン通り進まず、目標を達成するまでに余計な時間を要してしまう可能性があります。またトレーナーとの人間関係に悩み、行きづらくなってしまうことも考えられます。
相性を見るためには、カウンセリングや体験トレーニングの際に、パーソナルトレーナーの話し方や指導内容、態度などが気持ちよく受け入れられるものかどうか、誠実に対応してくれるかどうかなどを確認するようにしましょう。その際フィーリングが合わないと感じたなら、トレーナーの変更をジムに申し出るようにした方が良いです。
また実際に入会しトレーニングを開始した後も、トレーナー変動制の場合は、相性が合わないトレーナーがついたとしても、トレーニング毎にトレーナーが変わっていきますので、相性が合わないなどのリスクは避けやすいと思います。
入会予定のジムがトレーナー変動制か専属制か確認するようにしましょう。
パーソナルトレーナーの選び方➂自分が目指す体型をしているか
パーソナルジムに通う目的が痩せることであれ筋肉をつける為であれ、担当するトレーナーが自分が目指す体型をしているかをチェックすることも大切です。担当するトレーナーがあなたが目指す体型とかけ離れていた場合、説得力がかけてしまいますよね。
トレーナーがあなたが目指す体型をしていた場合、そうなるまでのトレーニング方法や食事管理を直接聞くことができ、その説明にも説得力があるため、安心してトレーナーの指導を受けることができるようになります。
また「トレーナーのようになりたい！」と身近な目標を前にモチベーションも上がり、真剣にトレーニングに取り組めるでしょう。
このように担当するトレーナーの体型を確認することもパーソナルトレーナーの選び方の一つです。
パーソナルトレーナーの選び方④ヒアリングや説明が上手いか
パーソナルトレーナーはあなたの要望に応えるため、ニーズを上手く聞き出す必要があります。そのためにはヒアリングの能力が高くなければなりません。また実際にトレーニングが始まると、ヒアリングを基にトレーニング方法や食事など様々なことをあなたにわかりやすく説明する必要があります。
あなたが目標を達成するためには、このパーソナルトレーナーのコミュニケーション能力が非常に重要になります。トレーナーがしっかりあなたの要望を汲みとれなかったり、トレーニングの意義や食事の意図を正確に伝えることができなければプランも順調に進まなくなります。
パーソナルトレーナーのヒアリングが雑なものではないか、提案があなたの目標を達成する為に適したものか、提案について納得のいく説明をしてくれているかを判断するようにしましょう。あまりにも的外れな提案や違和感を感じた場合は、早めにジムに相談する必要があります。
パーソナルトレーナーの選び方⑤相談しやすい雰囲気か
パーソナルトレーナーはヒアリングや上手く説明できる高い能力が必要ですが、あなたが安心して相談できる雰囲気を持っているかも大切な要素です。
いくら上手く説明できるパーソナルトレーナーでも、話かけづらい雰囲気を持っていては安心して相談したり意思疎通ができません。二人三脚で進めていく関係だからこそ相談しやすい雰囲気は必須です。
もしも高圧的であったり話しかけづらい雰囲気のトレーナーの場合はジムに相談して対応をお願いしてみましょう。
パーソナルトレーナーの選び方⑥食事管理が厳しすぎないか
トレーニング以上に重要な要素である食事管理。痩せるためや筋肉をつけるためには、ある程度の食事制限は必要ですが、厳しすぎる制限では続けることが困難になります。続けられなければ効果も出ないため、あなたにとって続けられる食事管理をしてくれるトレーナーかチェックした方が良いでしょう。
また提案された食事管理が一時的なものではなく、ジムを退会した後も使えるものかどうかも判断する必要があります。
短期間継続できるようなものでも長期に亘って使えそうにない食事指導では、退会後に元の体型に戻ってしまう可能性があります。パーソナルトレーナーが提案する食事管理が一生使えそうなものかもチェックすべきポイントの一つです。
パーソナルトレーナーの選び方⑦強引な営業はしないか
カウンセリングや体験トレーニングのために来店した際に、その場で強引に入会を迫るジムもあるようです。そんな時は安い契約ではないので、その場の雰囲気に流されず一旦持ち帰って考える勇気を持つようにしましょう。慌てて契約すると後で後悔することになりかねません。
自宅に帰ってからカウンセリングや体験トレーニングを改めて振り返り、本当に自分に合ったジムなのかを考え、契約の決心ができてから後日契約するようにしたほうが良いでしょう。
また入会後もジムによってはプロテインやサプリメントなどを販売しており、これらの物販をあなたの為と言いつつ強引に買わせようとするトレーナーもいるようです。このような場合も必要ないと感じたら、きっぱり断るようにしましょう。
契約にしても物販にしても強引に営業してくるトレーナーは良いトレーナーとは言えません。
パーソナルトレーナーの選び方⑧指導経験の長いトレーナーか
できれば指導経験の長いパーソナルトレーナーを選びたいです。パーソナルトレーナーは「スポーツ生理学」や「機能解剖学」「トレーニング科学」「栄養学」など幅広い知識を持っている必要がありますが、持っているだけでなくその知識を多くの利用者に応用した経験をすることで、トレーナー自身がいろいろな指導パターンを身につけることができるます。
そのような指導経験の長いトレーナーは、あなたのニーズに合わせて臨機応変に対応できるスキルを身につけているため、理想とするボディメイクのために的確に指導してもらえる可能性が高いです。
よって入会前のカウンセリングや体験トレーニングの際に指導実績などを確認できるようであれば必ずしておく方が良いです。
トレーニング開始後のパーソナルトレーナーをチェックする6つのポイント
入会前のカウンセリングなどで良いパーソナルトレーナーに巡り合えたとしても、トレーニングが始まった後も自分の目標を達成する為の指導をしてくれているかをいろいろな角度からチェックする必要があります。トレーニング開始後はパーソナルトレーナーのどんなところをチェックすべきなのかポイントを挙げてみます。
チェックポイント①トレーニング内容と指導が適切か
入会前のカウンセリングを通じてトレーニングプランの提案があったと思います。そのプランがあなたの目的を達成するために適切なプランであるかを評価するところから始めましょう。
そしてプランにあるトレーニングがあなたのレベルや目的に合っているか、負荷が重過ぎないか、軽すぎないか、などを指導を受けながらチェックするようにしましょう。
例えば筋肉をつけるようなトレーニングの場合、ある程度の負荷をかけないと筋肉をつけることができませんし、とはいえ負荷のかけ過ぎは怪我の原因になってしまいます。取り組んでいるトレーニングがあなたのレベルや目的に合った内容で負荷も適切であるかをチェックする必要があります。
またいろいろなトレーニング方法がある中で、なぜそのトレーニング方法をやるのか、その意義についても確認した方が良いです。
もう一つトレーニングの指導についても明確で分かりやすいか、フォームの確認や修正が適切かも見極めなけれなりません。
トレーニング中は指示された一つ一つの動作について納得できるものかどうかを考えながら指導を受けることが大切です。
一方的な受け身で指導を受けるのではなく、トレーニングの意義について考える癖をつけるようにしたいです。
チェックポイント②モチベーション維持に積極的か
トレーニングや食事管理はある程度厳しいのが当たり前です。ジムに入会中はこのような厳しいトレーニングや食事管理をこなしていくことで理想の身体に近づくことができます。
厳しいトレーニングや食事管理を自宅で一人で取り組むのは難しいからこそジムに入会しパーソナルトレーナーと一緒に取り組む必要があるのです。
言い方を変えるとあなたが厳しいトレーニングや食事管理を乗り越えるためのモチベーションを維持させるのもパーソナルトレーナーの役割です。
経験の長いパーソナルトレーナーは、モチベーションが落ちないようにするだけでなく厳しいトレーニングを楽しんでやれるような工夫も行っています。
このようにパーソナルトレーナーはあなたが挫折しないようモチベーションを維持するために積極的な言動を行なう必要があります。モチベーションが下がりそうな時にパーソナルトレーナーがどのようにモチベーションを上げようとしているかもチェックしてみてください。
チェックポイント➂専門知識を使い論理的な説明をしているか
パーソナルトレーナーは「スポーツ生理学」や「機能解剖学」「トレーニング科学」「栄養学」など幅広い知識を持っていると前の項で書きました。このような幅広い知識や最新の知識を活用した指導をしているかもチェックするようにして下さい。
パーソナルトレーナーの経験と幅広い知識はあなたを効率的に理想の身体に近づけるための必須条件となります。
知識や経験のないパーソナルトレーナーはとかく回数や負荷だけに頼った根性論で指導する場合があります。
そうではなく、身体の仕組みや栄養などの理論と経験に基づいた論理的な説明や指導が出来ているかもチェックするようにして下さい。
チェックポイント④コミュニケーションはしっかりしているか
入会前のパーソナルトレーナーの選び方の一つにコミュニケーション能力の高さを挙げました。実際にトレーニングが開始した後もあなたとしっかりコミュニケーションを取ってくれているか確認する必要があります。
トレーニング開始後の方がわからないことも多く出てきますので、その都度あなたの質問や不安にしっかり耳を傾け、的確にアドバイスをしてくれるか、普段からあなたが話しかけやすいような雰囲気作りを心掛けているかもチェックするようにしましょう。
入会前にはコミュニケーションを取りやすそうと感じていたトレーナーでも、いざトレーニングが始まると印象が変わり、コミュニケーションを取る姿勢が疎かになるトレーナーもいます。
コミュニケーション不足でトレーニングに支障があると感じた時は、我慢せずにトレーナーに伝えるか、言えなければジムに相談してトレーナーのチェンジも視野に入れるようにしましょう。
チェックポイント⑤安全への配慮はあるか
トレーニングで怪我をしてしまうこともあります。ですが安全への配慮を最大限行うことで怪我のリスクを抑えることができます。担当のパーソナルトレーナーは怪我をしない為の安全配慮をしっかり行っているでしょうか。
例えばトレーニング前のストレッチ、正しい姿勢やフォームのチェック、過度な負荷や回数を指導していないか、インターバルなどの休息の入れ方が適切かなど。これらは一つでも疎かにすると怪我に繫がる恐れがあります。
パーソナルトレーナーには安全に配慮してあなたの目標を達成する義務がありますが、トレーニング中に身体に違和感を感じたらすぐにトレーナーに伝え、内容を変更してもらうか、負荷を下げてもらうようにしましょう。
チェックポイント⑥清潔感があるか
トレーナーに清潔感があるかもチェックポイントの一つです。いつも清潔にしているトレーナーには好感が持てますしトレーニングもしっかりしてくれる場合が多いです。
逆に清潔感の感じられないトレーナーならどうでしょう。見た目も良くないですし、しっかり指導してくれるのか不安になりますよね。
大体のトレーナーは清潔感を持って利用者に接していると思いますが、トレーナーに清潔感を感じられない場合はトレーニング内容も含めて要注意です。
パーソナルトレーナーと良い関係を続けるためのポイント6選
パーソナルジムで理想的なトレーナーと巡り合えた場合、出来る限り良い関係を継続したいものですよね。トレーナーとの関係性があなたの目標達成を早めることになるかもしれません。
良好な関係を保つために何も難しいことはありません。この6つの基本的なポイントを守るだけでOKです。
良い関係を続けるポイント①マナーを守り真面目に取り組む
マナー厳守は関係性を良好なものにするために最低限必要なことの一つです。ジムのルールを守る、予約の時間を守る、スケジュールの変更は早めに伝える、挨拶をするなどしかるべき礼儀作法を守らなければ相手も良い感情を抱けなくなります。
トレーナーはあなたの目標を達成する為に指導しているわけですから、トレーニングに真面目に取り組むのは当然のことです。だらだらとトレーニングしていては良好な関係を築ける訳がありません。
トレーニング中はトレーナーの話を真剣に聞き、一生懸命取り組むようにしましょう。これも礼儀作法の一つです。
良い関係を続けるポイント②トレーナーを信頼し意見に耳を傾ける
トレーニングや食事管理について専門的な知識を持っているパーソナルトレーナー。トレーナーと良好な関係を保つためにはトレーナー自身や指導・提案を信頼し、トレーナーの意見に真摯に耳を傾ける姿勢が大切です。
お金を払う代わりに専門的な知識を教えてもらっている訳ですから、お互いに対等な関係であることを常に意識し、お互いに信頼しあうことが目標の達成に繫がります。
良い関係を続けるポイント➂不安や疑問は率直に伝える
トレーニング中はわからないことも多いと思います。専門用語やフォームがわからなかったり、トレーニングでどの部位を意識すれば良いか、食事の事など疑問や不安に感じたことはその場で伝えるようにしましょう。
わからないことをわからないままトレーニングが進んてしまうことで、時間の経過とともにトレーナーとの関係に溝が生まれてしまう可能性があります。トレーナーは理解したものとしてトレーニングを進めていくからです。
トレーナーとの良好な関係を維持するためにも不安や疑問は放置せず、その場で確認し解決しておく必要があります。そうすることでお互い納得してトレーニングを進めることができ、結果的に目標達成に近づくことになります。
良い関係を続けるポイント④自分でもトレーニングや身体のことを学ぶ
パーソナルジムではトレーニングや食事について親切に教えてくれるので、安心してトレーナーに任せておけば良いですが、あなた自身もトレーニング方法や筋肉などの身体の仕組み、食事の基礎知識を学んでおくことでトレーニングを効果的・効率的に進めることができるでしょう。
このようなあなたの学ぼうとする前向きな姿勢がトレーナーとの良い関係を築くことに繋がるのです。
良い関係を続けるポイント⑤体調や身体の変化について報告を怠らない
トレーニングの日の体調や怪我などについては事前にトレーナーに報告する必要があります。また最近身体に変化があったなら、どのような変化があったのか報告することでトレーナーもそのことを考えたメニューを組んでくれたりメニューを修正してくれたりします。
このような体調や身体の変化を報告せずトレーニングすることで怪我に繫がったり、効果的なトレーニングができなくなる可能性があります。
体調や怪我などが後でわかってしまうと、「言ってほしかった」とトレーナーとの関係が微妙になってしまうことになりかねません。
逆に言うと些細な事でもトレーナー報告することは、トレーナーと良い関係を継続するには必要なことと言えるでしょう。遠慮せずに体調や身体の変化について報告するようにしましょう。
良い関係を続けるポイント⑥感謝を伝える
ジムに限らず日常生活全般に言えることですが、感謝の気持ちを伝えることはパーソナルトレーナーと良い関係を続けるために最も必要なことの一つです。
日々の指導だけでなくちょっとしたサポートやアドバイスについても感謝の気持ちを伝えることでトレーナーのモチベーションも上がります。
この日々感謝を忘れない姿勢は、あなたの謙虚な人間性を表しており、きっとトレーナーもあなたに対して好感を持つことでしょう。
このような小さいことの積み重ねこそがトレーナーと良い関係を続けるポイントになるのです。
まとめ｜パーソナルトレーナーで結果は大きく変わる！選び方はシビアにすべき
パーソナルトレーナーはシビアに選び妥協をしない方が良いです、理想に近いパーソナルトレーナーがいないと感じたらジム自体の変更も考える必要があります。
運よく理想的なパーソナルトレーナーと巡り合っても、あなたが理想とするボディメイクを達成するためには、トレーニング開始後もパーソナルトレーナーのチェックを続ける必要があります。その中で疑問や不信感が生まれたならジムに相談するなど対処した方が良いでしょう。
そしてトレーニング開始後も評価できるパーソナルトレーナーだと思ったら、良好な関係を築くためにあなた自身も努力しなければなりません。この記事で挙げたチェックポイントを参考にできることは実践していきましょう。
パーソナルジムの料金は決して安くありません。高い料金を支払うからこそ、理想的なボディメイクという対価を受け取る権利があるのです。そのためにパーソナルトレーナーが存在します。満足のいくジム生活のためにはパーソナルトレーナー選びが鍵であると認識しておきましょう。
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