パーソナルジムのメリット・デメリットと入会のタイミング・賢いジムの選び方を徹底解説

自宅で筋トレや有酸素運動、そして痩せるための食事や筋肉をつけるための食事などを継続している人は、少しづつ理想的な体に近づきつつあるのではないでしょうか。


ここから更に進化した細マッチョな健康体を目指すためには、自宅では限界があると感じる人もいるかもしれません。そんな時に頼る場所が充実したトレーニング環境と豊富な知識を持ったプロのトレーナーのいるパーソナルジムです。


この記事ではパーソナルジムのメリットとデメリット、パーソナルジムを検討すべきタイミング、パーソナルジムの選び方などを詳しく解説していきます。


自宅トレで思うような結果が出ない人や、ある程度理想のカラダに近づいたもののもうワンランク上を目指したい人は、パーソナルジムを検討すべきタイミングかもしれません。

パーソナルジムでしか得られない4つのメリット

一般的なフィットネスジムに比べてメリットが多いのがパーソナルジムです。ここで解説するようなメリットがあるからこそ短期間で自分に合った結果を出すことが可能なのです。

パーソナルジムのメリット①オーダーメイドのトレーニングメニュー

パーソナルジムの最大のメリットは、その人の今の状態に合ったトレーニングメニューを提供してくれることです。人によって今の状況は違います。体重や体脂肪率、筋肉量や基礎代謝量のほか体力レベル、日々の生活習慣・運動習慣、そして目標（ダイエットや筋力UP、筋肥大・・・）など。


これらをヒアリングしながらその人に合ったトレーニングメニューを組み立てていくからこそ、効果的かつ効率的なトレーニングができ、理想のカラダに最短でたどり着けるのです。


現在の状況を把握していても、その状況に最適なトレーニングメニューを自分で考えるのは難しいです。そこをプロであるパーソナルトレーナーが的確にアドバイスをしてくれます。

パーソナルジムのメリット②正しいトレーニングで怪我のリスクを抑える

一人でトレーニングをしていると正しいフォームでできているか確認するのは難しいものです。間違ったやり方をしていると筋肉に適切な刺激を与えられず、効果が出るまでに時間がかかったり、最悪の場合全く効果がなかったということもあり得ます。

パーソナルジムでは正しいフォームでできているか、適切な強度かをトレーナーがチェックしてくれるため、迷うことなくトレーニングに集中することができます。


また間違ったフォームは怪我に繫がります。過度な負荷や回数も同様です。怪我をしてしまうとしばらくの間トレーニングを中断しなければならない可能性があります。パーソナルジムでは怪我をしないようなフォームや負荷・回数を考慮して指導してくれるため、怪我のリスクも軽減することができます。


パーソナルジムでは自宅では疎かになりがちなウォーミングアップ（ストレッチ）からクールダウンまでしっかりと行ってくれます。これは怪我のリスクを下げるだけでなく痩せやすい体のためや疲労回復のためにも重要です。


このように細かな点まで指導してくれるからこそパーソナルジムは支持されているのです。

パーソナルジムのメリット➂食事管理とアドバイス

理想的なボディメイクを可能にするにはトレーニングだけでは難しく、食事内容の見直しもセットで考える必要があります。このサイトでもトレーニングと食事の記事をたくさん書いていますが、パーソナルジムの食事指導は、その人に合ったアドバイスをしてくれるのがメリットです。


人によって理想とするボディメイクは違いますし体質も異なります。そのためパーソナルジムではヒアリングをした上で、一人ひとりに合った食事アドバイスをしてくれます。


日々の食事において極端にカロリーを抑えたりするのではなく、適切な摂取カロリーと摂るべき栄養素などをそれぞれに合った形で提案してくれ、そこで得られた知識や習慣はパーソナルジムを卒業した後も使える一生ものであるというのもパーソナルジムを利用するメリットの一つです。

パーソナルジムのメリット④モチベーションの維持向上

自宅で一人トレーニングしていると、習慣化されるまではどうしてもサボりがちになってしまいます。やらない理由を並べて結局途中で挫折しかねません。また食事面についてもカロリー制限や必要な栄養素の補給などわかってはいるものの、好きなものを食べてしまいがちです。


その点、パーソナルジムではトレーニングや食事面で利用者が途中でモチベーションを下げたり、挫折しないようアドバイスや励ましをくれたり、トレーニングの結果を数字で示しながらモチベーションの維持・向上に努めてくれます。


このように目標を達成するまでパーソナルトレーナーがマンツーマンで一緒に伴走してくれるのも自宅トレとの大きな違いであり、パーソナルジムのメリットでもあります。

パーソナルジムの3つのデメリット

パーソナルジムは一般的なフィットネスジムに比べてメリットも多いですが、人によってはデメリットと感じる部分もいくつかあります。ここではパーソナルジムのデメリットについて解説していきます。メリットとデメリットを検討した上で入会するか決めると良いでしょう。

パーソナルジムのデメリット①高めの料金設定

パーソナルジムの料金設定は一般のフィットネスジムに比べて高いところがほとんどです。この料金を人によってはデメリットと感じる人も多いのではないかと思います。


一般的な低価格ジムは月3千円～1万円、会員制のジムは5千円～1万5千円が相場の料金設定に対してパーソナルジムはかなり割高になってしまいます。パーソナルジムの価格相場は「パーソナルジムの選び方➂料金は予算内か」の項目に書いていますので参考にしてもらえればと思います。


パーソナルジムの料金が高くなる理由は以下の通りです。

• ノウハウを持ったトレーナーによるマンツーマン指導
• 一人ひとりの利用者に合わせたトレーニングプログラムの作成
• 利用者に合った食事指導
• 充実した設備
• 一生使えるトレーニングや食事知識の提供
• メンタル面のサポート
  

その他にもウェアやタオルなどのレンタル品が備えられていたり、細かい体組成測定ができたり、清潔感を売りにすするパーソナルジムもあります。


このような一般のフィットネスジムにはない特徴を備えているからこそ最短で目標を達成できると考えると、決して費用対効果は悪くないと考えることもできるでしょう。

パーソナルジムのデメリット②トレーナーと相性が合わないこともある

パーソナルジムに在籍するトレーナーはトレーニングのプロであると同時に利用者の気持ちを汲みながらモチベーションを上げるコミュニケーションのプロでもあります。


とはいえお互いの性格や生理的に合わないなど相性の不一致が起こる可能性はゼロではありません。そのような状況がが起こるとトレーニングに対するモチベーションが低下したり、質問したいことができなかったり、不安なことを相談できなかったりして、結果的に目標の達成が難しくなってしまう可能性があります。


このようなことを避けるために、事前にトレーナーについて「担当制」か「変動制」かを確認しておき、担当制の場合は途中でチェンジできるのかを確認しておく方が良いです。トレーナーが変わる「変動制」は、相性の合わないトレーナーがいても、別のトレーナーに変わっていくためストレスは少なくなる半面、一貫したトレーニングが受けられない側面もあります。


いずれにしても体験レッスンの時にトレーナーとの相性が合わない時にどのような対応を取ってくれるのかジム側に確認しておいた方が良いでしょう。

パーソナルジムのデメリット➂退会したあとに体型を維持できない可能性も

パーソナルジムに通っている間はトレーナーが二人三脚でトレーニングや食事の指導、メンタル面までサポートしてくれますのでダイエットや筋肉増量などの目標を達成できますが、ジムを退会した後に通う前と同じ生活に戻ってしまえば当然リバウンドする可能性が高くなります。


そうならないためには、ジムで教えてもらうトレーニングや食事の知識をトレーニング期間中にしっかりと身につけておく必要があり、退会後も身につけた知識を使ってトレーニングや食事管理を継続する高いモチベーションを持つ必要があります。


もし体型を維持するために退会後のセルフトレーニングが難しいと感じる人は、パーソナルジムの継続型「都度払い・チケット制」を利用してジムでのトレーニングを継続する方が良いかもしれません。

自宅トレからパーソナルジム入会を検討すべき3つのタイミング

ここでは結果を出すために自宅トレーニングからパーソナルジムにどのようなタイミングで切り替えるべきか代表的な3つのタイミングを挙げてみます。当てはまる場合は時間を無駄にしないためにも早めにパーソナルジムを利用すべきでしょう。

パーソナルジム入会タイミング①セルフトレーニングに限界を感じた時

自宅で一人黙々と筋トレや食事管理を頑張っているけれど、目標の数字や理想のボディメイクに近づけない・・・そんな時はセルフトレーニングの限界かもしれません。おそらくトレーニングのやり方（フォーム、重量、回数、頻度など）、食事管理がしっかりできていないなど、達成できない理由があるはずです。


パーソナルジムでは、これまでのトレーニング方法や現在の悩み、理想の未来をヒアリングしてくれ、解決策を提示してくれるでしょう。この解決策は一人でトレーニングしていてはなかなか気が付けないプロのトレーナーならではの知識・経験から導き出されるものです。


もう自分だけでは無理！と感じたら迷わずプロの手を借りた方が時間と労力の節約になり、理想の未来に早く辿り着くことができると思います。

パーソナルジム入会タイミング②理想のボディメイクになりたいと感じた時

トレーニングを始めるきっかけは人それぞれですが、最初は少し体重を落としたい、筋肉をつけたいなどの理由から始めてみたものの、継続することで少しづつ体重が落ちてきたり、筋肉が付いてくると、もっと見た目を良くしたい、効果を得たいと考えるものです。


そして今より理想的なボディメイクを目指しトレーニングに励むのですが、なかなかそれ以上の効果を感じなくなる時期が来る場合があります。


一定の効果までは自力で到達できても、それ以上を求めようとするとなかなか一人では壁を越えられなくなります。そんな時はパーソナルジムを利用してマンツーマンで指導をしてもらうことで壁を越えて理想のボディメイクに近づける可能性が高くなるでしょう。なぜならプロのトレーナーは理想のボディメイクを実現するための知識と経験を備えているからです。

今以上に理想のボディメイクを求める場合はパーソナルジムを利用した方が効果的かつ効果的に近づくことができます。

パーソナルジム入会タイミング➂新しいトレーニングや食事法を教えてほしい時

これまで自己流でトレーニングをしてきたけれど、自分知らないトレーニング方法を取り入れてみたい、ダイエットや筋肉をつけるための食事についてもっと知識を得たい、新しい食事法を知りたいなどトレーニングと食事の両面をカバーしてくれるのがパーソナルジムです。


特にトレーニングに行き詰った時にこのように感じますが、いろいろな情報を一つ一つ試してみるより、これらを解決する手段としてパーソナルジムは有効な手段です。


その人に合った新しいトレーニング方法や食事方法などの知見をプロのパーソナルトレーナーは持っています。

後悔しないためのパーソナルジムの選び方6選

たくさんのパーソナルジムが街中に存在している中で、きっとどのパーソナルジムを選べば良いか迷ってしまうと思います。ここではパーソナルジムを選ぶ際に最低限押さえておきたいポイントを6つ紹介します。


パーソナルジムは決して安価なトレーニング場所ではありません。以下のポイントを慎重に検討し、納得のいくところを選ぶようにしたいです。また以下のポイントをクリアしたパーソナルジムを選ぶことは、目標達成に近づくことにもつながります。

パーソナルジムの選び方①トレーナーとの相性はいいか

パーソナルジムに通う一番のメリットは、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれ目標達成を目指せるというところです。


この重要なパーソナルトレーナー選びを間違えると、結果が出ずお金を無駄にしてしまう可能性があります。そのため誰でも良いと考えるのではなく、チェックするポイントを抑えて満足のいくトレーナーを慎重に選ぶようにしたいです。


チェックする1番のポイントはトレーナーとの相性。相性が悪ければトレーニングも上手く進まないかもしれません。相性をチェックする場として体験レッスンを利用して、トレーナーの雰囲気、言葉遣い、質問しやすいか、質問にわかりやすく丁寧に答えてくれるか、情熱を持って指導してくれそうかなどを確認して相性の良し悪しを決めるようにした方が良いです。


またトレーナーが「担当制」か「変動制」かも確認しておくと良いです。担当制の場合は、ずっと一緒にやってくことになりますが、途中でチェンジできるかも確認しておいた方が良いでしょう。変動制の場合は、幅広い知識や指導を受けられるメリットがある反面、トレーナーが変わることで一貫した指導を受けられない可能性があります。どちらを選ぶかはその他のチェックポイントも鑑みて総合的に決める必要があります。

最後にジム内でのそのトレーナーの指導実績や評判がわかればベストです。これはなかなか調べにくい部分ですが、ネットの口コミサイトに載っている可能性もありますし、他の利用者に確認できるタイミングがあれば聞いておきたいです。

パーソナルジムの選び方②自分の目的に合ったジムか

パーソナルジムを利用する人にはそれぞれ動機があります。このサイトでは細マッチョを目指すための記事を多く書いていますが、例えば細マッチョになるにはある程度脂肪を落とした後に、筋肉をつけることをメインに考える必要があります。


この場合は脂肪を落としながらも筋肉をつけることを叶えられるジムを選ぶ必要があります。


他にもダイエットに特化したパーソナルジムや総合的なボディメイクを売りにしているパーソナルジム、価格を売りにしているパーソナルジムなどそれぞれのジムに特色があります。


自分の目的を達成する分野に強みを持ったパーソナルジムかも選び方のポイントの一つにしましょう。


また目的を達成するためのマシンが充実しているかも確認しましょう。筋肉をつけたい場合は、筋肉をつけるための高重量を取り扱うマシンが整っているか、ダイエットが目的の場合は、痩せるためのマシンの種類がどのくらい用意されているかなど。


これらを確認するためには体験レッスンを利用して実際に指導を受けてみて、マシンを使ってみたり確認してみることが大切です。必ず体験レッスンで目的を達成できるジムか設備は整っているかを確認するようにして下さい。場合は

パーソナルジムの選び方➂料金は予算内か

パーソナルジムの料金体系として主に「短期集中型」と「継続型」の2種類用意されているところが多いです。
「短期集中型」は期間や回数を決めて通う形式のもので、2か月16回で20万～30万前後のところが多いです。1回当たりで換算すると12,500円～18,750円となります。週2日通うペースですね。


「継続型」は週に1～2回継続的に通う月額制の形式のもので、2ヶ月で10万円～15万前後と長期的に通うことを前提にしているので、「短期集中型」よりも安めの価格設定となっています。


他のプランとして継続型の「都度払い・チケット制」があり、1回1万円前後が平均の相場です。また「月額制通い放題（サブスク）」を導入しているジムもあり、この場合は月額3万4千円～4万円が平均的な金額になります。


どの料金体系を選ぶかは、どれくらいジムに通えるか、どのくらいで理想のカラダを目指したいのか、ジムにどのくらいの予算を取れるかによって決まりますので人それぞれ選択するコースは変わってきます。長期的に体を鍛えたい人は継続型（月額プラン）が良いと思いますし、どれくらい通えるかわからない人は継続型の「都度払い・チケット制」、出来るだけ多く通いたいという人には「月額制通い放題（サブスク）」がおススメです。


上記の料金とは別に入会金を支払わなければならないパーソナルジムも多いので、その金額も頭に入れておく必要があります。

パーソナルジムの選び方④解約金・違約金がかかるか

パーソナルジムを選ぶ際には解約金・違約金について確認しておく方が良いです。ジムによっては契約期間が定められており、その期間内に解約すると解約金が発生するケースや、入会金が無料になる代わりに一定期間継続しないと解約金が発生するケース、ジムの利用規約に違反したケースに発生する違約金など、いろいろなケースで解約金や違約金がかかることがありますので、どのようなケースで解約金・違約金し、どれくらいの金額がかかってしまうのか最初に確認しておきましょう。


また当日のキャンセルや一定回数キャンセルをした場合にキャンセル料がかかるジムもありますので、その点も確認しておいた方が良いでしょう。


最近パーソナルジムで導入されているのが「変わらなければ全額返金します」という「返金保証制度」です。このような制度があるのかも知っておいた方が良いです。ただし、この制度にはいろいろな条件が付けられている場合が多いので、併せて適用されるための条件も確認しておきましょう。

パーソナルジムの選び方⑤体験レッスンを受けられるか

パーソナルジムを検討している人は体験レッスンを受ける人がほとんどです。ジムの雰囲気はどうな感じか、どんなパーソナルトレーナーがいるのか、どのようなマシンや設備があるのか、どのようなレッスン内容でレッスンの進め方はどうなるのか、ジムに清潔感はあるか、対応してくれているスタッフの接客は良いかなどを確認し、最終的に自分の目的を達成できるジムなのかを判断するために入会する前に体験レッスンを受けるようにしたほうが良いでしょう。


体験レッスンは無料のところも多いですが、有料のところもあります。有料のところであっても気になるジムならば体験レッスンを受けておいた方が良いですね。


ただし、体験レッスンの時に強引と思われる勧誘があるところは要注意です。またその場で入会を促されても即答せず、一度持ち帰って落ち着いて検討して入会するか決めるのが良いでしょう。


できれば候補となるパーソナルジムを2、3ピックアップしてすべて体験レッスンを受け、比較検討するとより自分に合ったパーソナルジムを選びやすくなります。

パーソナルジムの選び方⑥口コミ・評判を確認

パーソナルジムを検討し始めていくつか候補を見つけると、最初に口コミを確認する人も多いかと思います。ジムの公式サイトにも「利用者の声」として感想が書かれていることがありますが、そこには軒並み良いことばかり書かれています。感想が間違いではないにしてもデメリットも知るために、大手口コミサイトやSNSの口コミも確認するようにしましょう。


あまりにも評価や口コミ内容が悪いところは避けるべきだと思います。

まとめ｜パーソナルジムは自分では得られないワンランク上のボディを目指せる場所

自宅でトレーニングを続けていると、伸び悩んだり、もっと理想のカラダに近づきたいと思うタイミングが訪れるはずです。そのような時がパーソナルジムを検討すべきタイミングと言えるでしょう。


まずはパーソナルジムのメリット・デメリットを知り、自分にとってデメリットよりメリットの方が多いと感じるならば、具体的にパーソナルジム選びを始めましょう。


今やいろいろなタイプ・特徴を持ったパーソナルジムが街中にたくさん存在し、どのジムを選べば良いのか正直迷ってしまうと思います。


そんな時はこの記事で書いた「後悔しないためのパーソナルジムの選び方6選」を参考にして、いくつか候補のパーソナルジムをピックアップし、すべて体験レッスンを受けてみると良いでしょう。少し手間がかかりますが、パーソナルジムは決して安い価格ではありません。これくらいの手間をかけるのは当然と言えます。


このようにして自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができれば、今よりワンランク上のボディに近づける可能性はぐっと高くなるでしょう。

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